Odyssey ～ 愛．得．思 的人生旅程

如何使用「正向思考練習卡」？ 

最近，開始把這套「正向思考練習卡」(Thought-Changing Cards)，介紹給台灣心理諮商界的朋友。

有趣的是，大家的反應都有點類似。

第一個反應是：「哇！好棒的卡片喔！看起來很不錯耶！」，

然後接著，第二個反應就是：「那這要怎麼用？」。

於是，我們今天就來分享如何使用這套正向思考卡。

在說明卡片如何使用之前，先說明一個重要的概念：

這套卡片，主要是協助我們改善「負向想法」。

什麼是「負向想法」呢？

就是任何「貶抑自己、打擊自己，自我挫敗的想法」。

而為什麼要改變「負向想法」呢？

因為多數時候，這些負向想法並不合理，也對我們的生活造成不必要的挫敗和衝擊。

雖然，這些負向的想法可能偶爾讓我們免於危險、失敗、出糗，

但更多時候，它不斷地吞噬我們的創造力、自信心、冒險探索的本能和勇氣，

長久下來，更嚴重地耗損我們的生命力。

而且，大量、頻繁、極度負向的想法，

更會將我們淹沒在自卑、無望、恐懼的深淵裡，無法逃脫。

所以，這套卡片主要是協助我們覺察負向想法，並將它轉換成正面的想法，

也就是一般說的「轉念」。

擁有「正向思考」的人，對自己有較高的信心和評價，比較喜歡自己；

也比較能夠接受未知與挑戰，忍受挫折，容許模糊。

這些，都能幫助我們發展出滿意的人際關係和親密關係，活出健康愉快的人生。

所以，這是一套能「施展魔法，轉化思考」的卡片。

不過，可惜的是，這魔法並非仙女棒，不能點石成金，

不是看過卡片就能改變，

想要有效，必須多多練習才行。

繼續閱讀：

如何使用「正向思考練習卡」？（二） ～ 負向思考覺察篇

如何使用「正向思考練習卡」？（三） ～ 實際應用篇

好玩的「正向思考練習卡」